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  • Sofia

Rigidità articolare “settembrina”


Cos’è la rigidità articolare?

La rigidità articolare è quella situazione in cui la possibilità di muovere un'articolazione diventa limitata o nulla in certe situazioni. Può riguardare una o più articolazioni e può essere associata a traumi o a poco movimento.

Sicuramente una causa non valida è perché è arrivato settembre(?).

L’estate è finita, ci siamo rilassati chi più o chi meno ora ricominciano i ritmi per un nuovo anno scolastico, lavorativo.

Qui sorge una domanda: ce lo siamo imposti noi che siamo rigidi in questo momento o è il mese che ci rende bloccati?


Dipende da te! Non dipende dal tempo o dal mese. Proprio in questo periodo, con l’arrivo di settembre e in prossimità dell’autunno infatti molte persone la stanno sperimentando…


Anche tu caro lettore di Mint?


Settembre generalmente è un periodo in cui si riparte, in cui si tende ad accumulare un po' più di stress, a tanti livelli:


• fisico
• mentale
• alimentare


Ecco perché la preoccupazione generale sale, e si porta con se tutta una serie di rigidità, più o meno serie, come la rigidità diffusa durante la giornata.


TI PROPONGO 3 RIMEDI CHE PUOI USARE SIN DA SUBITO PER SENTIRTI PIÙ LIBERO DURANTE LA GIORNATA



1) ESERCITA I TUOI MUSCOLI AD ESSERE MENO RIGIDI, come? Partendo dal movimento.


I dolori che senti al mattino si localizzano in aree dove probabilmente c’è già qualche problema: muscoli troppo tesi,  articolazioni “legate”…


Le nostre articolazioni producono un liquido lubrificante con il movimento, quindi di notte ne produciamo meno. 


Poco lubrificante + poca circolazione notturna produce un mix che soltanto il movimento è in grado di guarire: ecco perchè possono passare diversi minuti prima che il dolore durante il giorno diminuisca o scompaia.


Cerca di muovere di più, e meglio, le tue articolazioni durante la giornata. Ti ringrazieranno!


Svolgi esercizi di rinforzo muscolare, e di allungamento, per mantenere il tuo sistema muscolo-scheletrico in salute.


2) ADOTTA UNA ROUTINE MATTUTINA EFFICACE


Organizza il tuo tempo.


Dedica 10 minuti dopo il risveglio, per lubrificare le tue articolazioni.


Adotta una routine di semplici esercizi di stretching e mobilità per attivarti al meglio, e partire la giornata col piede giusto!




3) ALIMENTATI IN MODO ADEGUATO


Il dolore è un problema tanto di movimento quanto di alimentazione…

Affidati ad una nutrizionista di fiducia per migliorare il tuo diario alimentare.


Cerca di idratarti al meglio durante la giornata, e stai alla larga dai cibi “ingannatori” come gli zuccheri semplici.


Caro lettore di Mint Jardin i consigli del mese finiscono qui.


Spero di averti dato qualche spunto utile, e che da domani tu possa iniziare la tua giornata con più di "libertà muscolare".



Ci rileggiamo presto.


Sofia

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